Ser du for mykje på Netflix?
Forskarar har funne ut at seriefråtsing skadar kvaliteten på søvn.
Denne artikkelen er eldre enn 1 år gamal. Det betyr at noko av informasjonen kan vere utdatert.
423 unge mellom 18 og 25 år deltok i ei undersøking gjort av Katholieke Universiteit Leuven i Belgia og University of Michigan, USA for å finne ut om seriefråtsing skada kvaliteten på nattesøvnen deira. Seriefråtsing vart definert som det å sjå meir enn éin episode av ein serie på Netflix eller liknande etter kvarandre.
Dei fann at 80 prosent, eller fire av fem, vedgjekk at dei fråtsa i seriar ein eller fleire gonger i månaden, og at av desse såg tre av fire langt meir enn 2 episodar om gongen.
98 prosent av seriefråtsarane vedgjekk at dei sov dårleg og var ofte svært slitne dagen etter, og dette var verre basert på kor lenge dei hadde fråtsa.
– Seriar som ofte blir fråtsa i har ofte ganske avanserte forteljinger som gjer at sjåarane ofte går djupt inn i dei og treng difor lengre tid på å «kjøle seg ned» før dei sovnar, slik at søvnkvaliteten går ned, seier Jan Van den Bulck, PhD, professor i Department of Communication Studies på University of Michigan.
Sidan dette ofte finn stad utilsikta, foreslår forskarane vidare at strøymetenester som Netflix let brukarane sine velje ei maksimumtid før dei startar å sjå noko som helst den dagen.
Dei anbefalar vidare ulike løysingar for å redusere årvakenheit rett før ein skal sove, som avslappingsteknikkar og tankefullheit.
- FÅ OGSÅ MED DEG: Søvn styrkar minnet
Kjelde: Liese Exelmans og Jan Van den Bulck. «Binge Viewing, Sleep, and the Role of Pre-Sleep Arousal». Journal of Clinical Sleep Medicine, 2017
